لاغری با سرکه سیب یکی دیگر از روش های مرسوم است. که میتوانید در جهت لاغری و کاهش وزن از آن به صورت اصولی برخوردار باشید.
سرکه سیب هزاران سال است که به عنوان تکنیک مهم در سلامتی استفاده میشود. تحقیقات نشان میدهد که فواید زیادی برای سلامتی دارد، مانند کاهش سطح قند خون و لاغری. این مقاله به تحقیق در مورد سرکه سیب برای لاغری میپردازد. همچنین به نکات مهم در مورد ترکیب سرکه سیب در رژیم غذایی پرداخته میشود.
سرکه سیب چیست؟
سرکه سیب یک درمان خانگی محبوب است. قرنها است که مردم از آن در آشپزی و دارو استفاده میکنند. سرکه سیب دارای خواص مختلف سلامتی از جمله اثرات ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی است. علاوه بر این، شواهد نشان می دهد که ممکن است فواید سلامتی داشته باشد، مانند کمک به کاهش وزن، کاهش کلسترول، کاهش سطح قند خون و بهبود علائم دیابت.
فواید سرکه سیب برای لاغری
سرکه سیب دارای اسید استیک است. برخی مطالعات انجام شده نشان میدهد که اسید استیک موجود در سرکه سیب برای لاغری به چندین روش صورت میگیرد. که عبارت اند از:
1-کاهش سطح قند خون
در یک مطالعه، اسید استیک با کاهش دادن سطح قند خون توانایی کبد و عضلات را بهبود میبخشد.
2-کاهش سطح انسولین
طبق مطالعه ای که انجام شده است، اسید استیک نسبت انسولین به گلوکاگون را کاهش میدهد که احتمال دارد باعث چربی سوزی نیز شود.
3-از بین بردن باکتری های مضر
سرکه سیب میتواند با باکتریهایی که میتوانند مسمویت غذایی ایجاد کنند مبارزه کنند. طبق مطالعه انجام شده در این خصوص، سرکه سیب لاغری، بعضی از باکتریها را تا 90 درصد و برخی ویروس ها را نیز تا 95 درصد کاهش میدهد.
4-کاهش قند خون و انسولین
ثابت شده است که زمانی که با یک وعده غذایی پر کربوهیدرات سرکه سیب هم مصرف میشود، سرکه سیب میزان قند خون و انسولین را به طور قابل توجهی کاهش میدهد.
فواید سرکه سیب برای لاغری
فواید سرکه سیب برای لاغری، سرکه سیب به احتمال زیاد باعث سیری میشود که میتواند کالری دریافتی را کاهش دهد. طبق تحقیقات انجام شده روی 11 نفر، افرادی که سرکه را با یک وعده غذایی کربوهیدارت مصرف نمودند، یک ساعت پس از غذا خوردن 55 درصد قند خون کمتری داشتند.
علاوه بر کاهش اشتها، سرکه سیب سرعت خروج غذا از معده را نیز کاهش میدهد. همچنین فواید بعدی سرکه سیب در لاغری، مصرف سرکه به همراه یک وعده غذایی نشاستهای باعث کاهش قابل توجه تخلیه معده میشود و این منجر به افزایش احساس سیری و کاهش قند خون و کاهش سطح انسولین میشود.
خواص سرکه سیب برای لاغری
- در حیوانات نیز باعث سلامتی قلب میشود
- کمک برای از بین بردن باکتریهای مضر
- کمک به کاهش سطح قند خون
- کمک سرکه سیب برای لاغری
- کمک در تقویت سلامت پوست
- کاهش سطح کلسترول
- سرشار از مواد مفید
- کنترل دیابت
نحوه استفاده از سرکه سیب برای لاغری
چند روش وجود دارد که میتوانید سرکه سیب را در رژیم غذایی خود به کار ببرید. اولین روش آسان استفاده سرکه سیب با روغن زیتون به عنوان سس سالاد است. سس سرکه سیب با روغن زیتون به خصوص با سبزی های برگ دار، خیار، گوجه فرنگی، بسیار خوشمزه و موثر است. همچنین میتوانید برای ترشی سبزیها نیز استفاده کنید.
مقدار سرکه سیب که برای لاغری استفاده میشود، 2-1 قاشق غذاخوری در روز است که میتوانید با آب مخلوط کرده و بنوشید. مصرف بیش از این مقدار به دلیل اثرات مضر بالقوه در دوزهای بالاتر، تداخلات دارویی یا فرسایش مینای دندان را ایجاد میکند به همین بیش از این مقدار توصیه نمیشود.
سخن پایانی
مصرف مقداری سرکه سیب باعث لاغری و کاهش وزن میشود و تعدادی دیگر از مزایای سلامتی را فراهم میکند. انواع دیگر سرکه نیز ممکن است مزایای مشابهی داشته باشد. مصرف به اندازه مورد نیاز برای کاهش وزن بسیار موثر است. همچنین در این مقاله به فواید سرکه سیب برای لاغری نیز پرداخته شد تا بهتر بتوانید تصمیم بگیرید.
نظرات