خارش-بدن-2

خارش بدن; علائم و درمان آن

خارش بدن به احساسی ناخوشایند گفته می‌شود که باعث می‌شود بدن خود را بخارانید. خارش ممکن است در ناحیه خاصی از بدن محدود شود و یا ممکن است در سراسر بدن حس شود.

ممکن است خارش بدن همراه با التهاب بوده که ممکن است علت یا نتیجه خراش باشد. صرف نظر از وجود یا عدم وجود التهاب پوستی، خارش می‌تواند ناراحت کننده باشد، خصوصاً در شب که فرد سعی در خوابیدن دارد.

چرا خارش بدن ایجاد می‌شود؟

خارش و درد دو احساسات نزدیک به هم هستند زیرا اعصاب یکسانی هر دو سیگنال را به مغز منتقل می‌کنند. به طور کلی، خارش بدن می‌تواند به مشکلی در پوست یا بیماری زمینه‌ای دیگر بدن (بیماری سیستمیک) مربوط باشد.

چه عواملی باعث خارش بدن می‌شود؟

علل خارش می‌تواند به دو دسته موضعی و کلی تقسیم شود. مناطقی از خارش که در یک قسمت از بدن قرار دارند به احتمال زیاد ناشی از مشکلات پوستی است.

به عنوان مثال، خارش پوست سر به احتمال زیاد به دلیل درماتیت سبورئیک (شوره سر)، درماتیت آتوپی‌، درماتیت تماسی، پسوریازیس یا شپش سر باشد.

خارش بدن به صورت عمومی ‌ممکن است به دلیل بیماری‌های مختلف پوستی و همچنین یک بیماری سیستمیک باشد. بیماری‌های پوستی که باعث خارش در سراسر بدن می‌شوند شامل کهیر، درماتیت آتوپیک و درماتیت تماسی هستند.

همچنین خارش بدن ممکن است به دلیل داروها (مانند داروهای حاوی مخدر و سایر داروهای ضد درد)، عفونت‌ها (مانند عفونت‌های انگلی روده)، کمبود آهن، بیماری کبدی، بیماری‌های کلیوی، عملکرد کم یا زیاد تیروئید و همچنین وجود برخی سرطان‌ها باشد.

چه آلرژی‌های شایع پوستی باعث خارش بدن می‌شود؟

سه بیماری پوستی آلرژیک رایج وجود دارد که باعث خارش بدن می‌شوند. این موارد شامل درماتیت آتوپیک (اگزما)، کهیر و درماتیت تماسی است.درمان بعضی از بیماری‌های پوستی با روش هایی مانند میکرونیدلینگ امکان پذیر است.

درماتیت آتوپیک معمولاً کودکان و بزرگسالان را درگیر می‌کند و باعث خارش بدن و پوست می‌شود، خصوصاً در نواحی آرنج و پشت زانو. خراشیدن پوست منجر به ایجاد زخم‌های خشک و پوسته پوسته می‌شود که ممکن است با تاول‌هایی همراه باشد.

کهیر یک زخم خارش دار است که می‌تواند در هر سنی رخ دهد، اما معمولاً کودکان را درگیر می‌کند. این زخم به صورت برجستگی‌های قرمز با اشکال و اندازه‌های مختلف ظاهر می‌شود که معمولاً دوام آن تا چند ساعت است. حدود 40٪ افراد مبتلا به کهیر ممکن است تورم پوست اطراف چشم، دهان، زبان یا دست در آنها دیده شود که به آن آنژیوادم گفته می‌شود.

درماتیت تماسی ناشی از تماس پوست با ماده شیمیایی است که منجر به ایجاد زخم می‌شود. گیاهان از خانواده بلوط سمی ‌یا پیچک سمی ‌یکی از دلایل عمده درماتیت تماسی ناشی از گیاهان است، و در نتیجه زخم خارش دار ایجاد می‌شود که تاول‌هایی بعد از تماس با پوست ظاهر می‌شود و پوسته می‌شوند.
پوست افراد همچنین ممکن است به انواع دیگر مواد شیمیایی از جمله لوازم آرایشی، کرم ضد آفتاب، رنگ مو، فلزات، داروهای موضعی واکنش نشان دهند.

درمان خارش بدن چیست؟

خارش-بدن

اگر بتوان علت خارش بدن را شناسایی و از آن اجتناب یا اصلاح کرد، می‌توان خارش بدن را درمان کرد. در زیر مواردی برای درمان خارش گفته شده است:

درمان خشکی پوست به عنوان علت خارش بدن:

بسیاری از افرادی که پوست خشک دارند مشکل خارش دارند. درمان‌های مختلف پوستی، از جمله مرطوب کننده‌های بدون نسخه و کرم‌های استروئیدی، ممکن است به تنهایی موثر نباشند.

از مدت‌ها پیش روشی به نام “خیساندن و اسلاتر” برای درمان خشکی پوست به کار رفته است. این روش شامل ماندن چند ساعته در یک حمام آب گرم و همراه با بخار و بعد از آن استفاده از پماد موضعی کورتیکواستروئید روی پوست مرطوب و انجام این کار به مدت دو هفته می‌باشد.

کرم‌هایی برای درمان خارش بدن:

استروئیدهای موضعی داروهای ضد التهابی هستند که برای درمان بیماری‌های مختلف پوستی استفاده می‌شوند. این داروها می‌توانند پوسته پوسته شدن، التهاب و خارش پوست را کاهش دهند.

انواع مختلفی از استروئیدهای موضعی با نسخه پزشک و همچنین کرم هیدروکورتیزون 1٪ برای این منظور موجود است.

از کرم‌های خاص نباید برای درمان خارش بدن استفاده شود. اینها شامل بی حس کننده‌های موضعی هستند که می‌توانند خودشان خارش ایجاد کنند و بنابراین توصیه نمی‌شوند.

کرم‌های صورت برای خارش بدن:

فقط انواع خاصی از کرم‌های ضد خارش را می‌توان برای صورت استفاده کرد. پوست صورت به عوارض جانبی استروئید موضعی حساس است از این رو مصرف این داروها می‌تواند به چشم آسیب برساند یا سبب آب مروارید شود. بنابراین، فقط استروئید موضعی با دوز پایین که برای درمان علائم خارش استفاده می‌شود باید زیر نظر پزشک پوست و مو مصرف شود.

دلایل دیگر خار‌، مانند اگزما و درماتیت تماسی، ممکن است با مصرف آنتی هیستامین‌ها بهتر نشوند. انتخاب بسیاری از آنتی هیستامین‌ها وجود دارد که برخی از آنتی هیستامین‌ها فقط از طریق آرام بخشی، باعث رفع خارش می‌شوند که می‌تواند در شب مفید باشد.

آنتی هیستامین برای درمان خارش بدن:

اشکال خاصی از خارش به ویژه کهیر، ممکن است به درمان با آنتی هیستامین‌های خوراکی پاسخ دهند.

همچنین  لوسیون‌ها‌، ژل‌ها و کرم‌هایی که دارای ترکیباتی مانند منتول، کافور، کالامین و آلوئه ورا هستند برای درمان خارش پوست، مواد بسیار خوبی برای درمان خارش پوست هستند.

سخن پایانی: خارش بدن از جمله احساس‌های ناخوشایندی است که می‌تواند برای هر فردی ایجاد شود و ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد، درمان خارش پوست و بدن بسته به علائم آن و منشاء آن دارد که در صورت شناسایی به راحتی قابل درمان و برطرف کردن است.

لطافت-پوست

نقش تغذیه در لطافت پوست

پوست در سیستم بدن انسان اهمیت بسزایی دارد. عوامل بی شماری وجود دارند که بر شکل ظاهری و عملکرد آن تأثیر می‌گذارد. بیماری‌های مختلف پوستی و پیری زودرس نشان دهنده برخی از اختلالات هستند. عواملی که ظاهر و لطافت پوست را تحت تأثیر قرار می‌دهند بسیار زیاد است. اول از همه، باید از قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش قوی و همچنین استفاده سیگار و ماندن در فضای پر از دود سیگار، باید اجتناب شود و از استرس خودداری شود؛ زیرا این عوامل موجب می‎شوند رادیکال‌های آزاد در پوست ایجاد شوند و به بافت پوست آسیب برسد. این عوامل آسیب زا باعث از بین رفتن آب و تحلیل رفتن کلاژن و همچنین پیری زودرس پوست می‌شوند.

 رژیم غذایی مناسب و متعادل، متشکل از انواع مواد غذایی برای لطافت پوست بسیار مهم است. به طوری که بسیاری از اختلالات پوستی و پیری زودرس ناشی از کمبود مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. برای حفظ لطافت پوست خود، باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید که شامل بسیاری از غذاهای پروتئینی، میوه‌ها و سبزیجات (در صورت امکان تازه) و مایعات باشد.

 آیا می‏خواهید در مورد نقش تغذیه سالم روی پوست و اثرات مفید آن در لطافت پوست بیشتر بدانید؟ پیشنهاد می‏کنیم ادامه این مقاله را مطالعه کنید.

 

مواد غذایی ضروری برای حفظ سلامت و لطافت پوست

لطافت-پوست

 

پوست سالم و لطیف با ویتامین‌های مختلف (ویتامین C، E، A، K، D، B)، مواد معدنی متفاوت (مس، روی)، پروتئین‌ها و همچنین سایر مواد مغذی، تغذیه می‌شود. علاوه بر این اسیدهای چرب برای لطافت پوست ضروری هستند. دریافت کافی مایعات با رژیم غذایی سالم متعادل در طول روز، عوامل حیاتی مؤثر برای لطافت و زیبایی پوست هستند.

  • ویتامین C:

 به دلیل قرار گرفتن در معرض آفتاب، رادیکال‌های آزاد در  پوست رها می‏شوند. این رادیکالهای آزاد کلاژن سازی پوست را مختل می‏کنند. کلاژن ساختار پوست را حفظ می‌کند و موجب سفتی و استحکام پوست می‌شود. عواقب از بین رفتن کلاژن، چروک شدن، ایجاد لکه و سایر علائم پیری است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که رادیکال‌های آزاد را تحت تأثیر قرار می‌دهد و اثرات منفی اشعه ماوراء بنفش را کاهش می‌دهد. بسیاری از مطالعات دیگر نشان داده‌اند که ویتامین C می‌تواند تولید کلاژن را افزایش دهد و می‏تواند از پوست در برابر آسیب اشعه UVA و UVB محافظت کند، مشکلات رنگدانه‏های اضافی را اصلاح کند و شرایط التهابی پوست را بهبود بخشد. ویتامین C در مرکبات (لیمو، پرتقال و گریپ فروت) و سایر میوه‌ها (توت فرنگی)، سبزیجات فلفل، کلم بروکلی، کلم، گل کلم موجود است. می‏توان گفت این ویتامین نقش مؤثری در لطافت پوست دارد.

  •  ویتامین E:

 ویتامین E به عنوان مهم‌ترین آنتی اکسیدان محلول در لیپید شناخته شده است. ویتامین E یک نیز یک آنتی اکسیدان قوی در کاهش آسیب‏های ناشی از تابش نور آفتاب است. اگر همراه با ویتامین A استفاده شود، باعث کاهش چین و چروک می‌شود. ویتامین E را می‌توان در روغن‌های گیاهی، مغزها، دانه‌ها، زیتون، اسفناج یافت.

  •  ویتامین A:

ویتامین A برای بازسازی بافت پوست لازم است. در غیاب آن، پوست خشک، خشن و ترک خورده می‌شود. مصرف کافی ویتامین A از طریق رژیم غذایی تأمین می‌شود، بنابراین نیازی به مصرف مکمل نیست. این ماده را می‌توان در میوه‌ها، سبزیجات و به صورت بتا کاروتن در هویج یافت.

  •  ویتامین‏های گروه B:

 از این گروه ویتامین، مهم‌ترین مورد برای پوست بیوتین (B7) است که برای تقویت پوست، ناخن و مو ضروری است.

در صورت کمبود این ویتامین، ممکن است التهاب پوستی همراه با خارش و ترک و ریزش احتمالی مو رخ دهد. این ماده را می‌توان در موز، تخم مرغ و برنج یافت. نیاسین (B3) پوست را مرطوب نگه می‌دارد و اثرات ضد التهابی دارد. می‌تواند در سیستم بدن سنتز شود و در بسیاری از غذاها (گوشت، ماهی، شیر، سبزیجات برگ دار، غلات، حبوبات) وجود دارد. اسید پانتوتنیک (B5) اثرات مثبتی بر روی پوست آسیب دیده و خشک دارد. این ماده را می‌توان در شیر، کبد و کلیه، دانه‌ها، کلم بروکلی یافت. در نتیجه ویتامین‏های گروه B  برای حفظ ضروری لطافت پوست هستند.

  •  فلز مس:

مس و روی باعث توسعه الاستین پوست می‌شود. کمبود مس به ندرت رخ می‌دهد. این ماده معدنی در مرغ، گوشت قرمز و صدف یافت می‌شود.

  •  فلز روی:

 روی یک ماده معدنی کمیاب مهم است که به ترمیم بافت آسیب دیده و بهبود زخم‌ها کمک می‌کند. یکی دیگر از کاربردهای مهم روی، محافظت از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش آفتاب است. منابع غذایی سرشار از روی عبارتند از: صدف، مرغ، تخمه کدو، زنجبیل، حبوبات، غذاهای دریایی، قارچ و غلات سبوس‌دار.

  •  اسیدهای چرب ضروری:

 اسیدهای چرب امگا 3 و اسیدهای چرب امگا 6 یک ماده مغذی با ارزش برای پوست هستند. هردو نقش اصلی در بدن دارند: ایجاد ساختار مناسب پوست، انعطاف‌پذیری و عملکرد غشای سلولی و برای سنتز لیپیدهای داخل سلول در پوست ضروری هستند. اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی‌های آب سرد به مقدار زیاد وجود دارد مانند ماهی قزل آلا، ماهی خال خالی و ساردین. آن‌ها موجب افزایش زیبایی و لطافت پوست می‌شوند.

در پایان با توجه به شواهد و تحقیقات انجام شده می‏توان گفت  با تغذیه سالم یعنی مصرف کافی انواع میوه ‏ها، سبزیجات و پروتئین ها  و مایعات در طول روز پوست شما تغذیه و تقویت می‏شود. تقویت و تغذیه پوست با شیوه‏ های سالم و طبیعی، موجب زیبایی و  لطافت پوست در طول زمان می‏شود و اثرات زیان بار نور خورشید و سایر آلودگی‏ها کاهش می‏‌یابد.

 

 

سلامت پوست

12 ماده غذایی مناسب برای تقویت سلامت پوست

اهمیت تغذیه سالم برای سلامت پوست بسیار مهم و حیاتی می باشد به گونه ای که مصرف مواد غذایی سالم می تواند سبب کاهش روند تخریب سلول های پوستی و پیری پوست شود.

در ادامه شما را با 12 ماده غذایی که باعث می شود پوست شما همیشه شاداب، با طراوت و سالم بماند آشنا خواهیم کرد.

1. ماهی

ماهی‌ها انواع مختلفی دارند که به دلیل داشتن امگا 3 برای لطافت، شادابی و سلامت پوست بسیار مهم هستند. اسید‌های چرب امگا 3 با عملکرد منحصر به خود مانع خشکی پوست می‌شود.

  مقاوم کردن پوست در مقابل اشعه‌هایی مضر نظیر uv

  امگا 3 همچنین باعث کاهش انواع التهاب‌هایی نظیر آکنه می‌شود که می‌تواند برای پوست رخ دهد.

  مقاوم کردن پوست در مقابل بیماری‌های خود ایمنی نظیر پسوریازیس که ممکن است باعث بروز التهاب‌هایی سطحی یا شدید شود.

  ماهی‌ها به دلیل داشتن ویتامین E می‌توانند پوست را در برابر انواع رادیکال‌های آزاد مقاوم کند. ویتامین E یکی از آنتی اکسیدان‌هایی است که برای سلامت پوست بسیار مهم است.

  ماهی‌ها و سایر غذاهای دریایی با داشتن نوع خاصی از پروتئین باعث حفظ انسجام و یکپارچگی پوست می‌شوند و از این طریق باعث حفظ سلامت پوست می شوند.

 

2. آووکادو

آووکادو دارای چربی‌های سالمی است که برای سلامت پوست بسیار مفید و ضروری است. این چربی‌ها برای حفظ انعطاف پذیری و رطوبت پوست بسیار مهم می‌باشد.

آووکادو به دلیل داشتن ترکیبات مختلف به حفظ پوست در برابر انواع آسیب ناشی از اشعه‌های مضر خورشید کمک کند.

این اشعه‌های مضر می‌تواند در طولانی مدت باعث بروز انواع چین و چروک و پیری پوست شود.

آووکادو همچنین سرشار از ویتامین‌های E و C هستند. ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی می‌تواند از پوست در مقابل انواع آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کند و ویتامین c برای ساخت کلاژن که پروتئین اصلی پوست می‌باشد.

3. گردو

گردو یک ماده غذایی منحصر به فرد بوده که به دلیل داشتن ارزش غذایی بالا برای سلامت پوست بسیار مفید می‌باشد.

گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و 6 می‌باشد که با کاهش التهاب پوست می‌تواند برای پوست سلامتی بخش باشد.

همچنین روی موجود در گردو می‌تواند به عملکرد صحیح پوست کمک کند، با باکتری‌های سطحی پوست مبارزه کند و باعث التیام زخم‌های پوستی شود و از این جهت باعث سلامت پوست شود.

4. دانه‌های آفتابگردان

انواع آجیل نظیر دانه‌ها به خصوص دانه آفتابگردان برای سلامت پوست بسیار مفید می‌باشد.

دانه آفتابگردان به دلیل داشتن ویتامین E می‌تواند به عنوان آنتی اکسیدانی قوی برای پوست عمل کرده و باعث مقاومت پوست در مقابل انواع رادیکال‌های آزاد شود.

5. سیب زمینی

سیب زمینی حاوی مقادیر بالایی بتاکاروتن است. بتاکاروتن در بدن می‌تواند به ویتامین A که ویتامینی بسیار مهم برای پوست می‌باشد تبدیل شود.

بتاکاروتن همچنین به عنوان ضد آفتاب طبیعی برای پوست عمل می‌کند که با محافظت از سلول‌های پوستی در مقابل آفتاب باعث جلوگیری از تخریب سلول‌های پوستی شده و سلامتی پوست را برای شما به ارمغان می آورد.

بتاکاروتن در منابعی مانند پرتقال، سبزیجات، هویج و اسفناج به وفور یافت می‌شود.

6. فلفل دلمه‌ای 

سلامت پوست

سلامت پوست

فلفل دلمه‌ای نیز منبعی غنی از بتاکاروتن است که همان طور که گفته شد بتاکاروتن می‌تواند در بدن به ویتامین A تبدیل شود.

فلفل دلمه‌ای همچنین دارای ویتامین C می‌باشد که با ایجاد کلاژن باعث می‌شود پوست مقاومت خود را در برابر آسیب‌های بیرونی از دست ندهد.

این آسیب‌ها نظیر چین و چروک می‌تواند به مرور زمان و با افزایش سن بیشتر شده و چنانچه سطح کلاژن پوست تقویت شود می‌تواند این روند پیری پوست را به تاخیر بیاندازد و باعث سلامت پوست شود.

7.کلم بروکلی

کلم بروکلی به عنوان سبزیجاتی شناخته شده است که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی نظیر ویتامین A، ویتامین C و روی می باشد.

این ویتامین ها و مواد معدنی برای محافظت از سلامت پوست بسیار مهم می باشد.

کلم بروکلی همچنین دارای لوتئین و سولفارافان است. لوتئین مانند بتاکاروتن عمل می کند. بتاکاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل می شود و از این طریق به جلوگیری از خشک شدن و چین و چروک پوست کمک می کند.

سولفورافان نیز می تواند مانع بروز سرطان پوست شود و از پوست در مقابل آفتاب سوختگی جلوگیری می کند.

 

 

8. گوجه فرنگی

گوجه فرنگی دارای ویتامین C و کاروتنوئید‌هایی نظیر لیکوپن است. این مواد عالی از پوست در مقابل پیر شدن و آسیب‌هایی سطحی و همچنین بروز چین و چروک محافظت می‌کند و از این طریق باعث سلامتی پوست شود.

9. سویا

سویا دارای ماده معدنی به نام ایزوفلاون است، ایزوفلاون می‌تواند در بدن باعث کاهش استروژن شوند و از این طریق باعث جلوگیری از پیر شدن پوست و چین و چروک آن شوند.

این ایزوفلاون‌ها همچنین قابلیت این را دارند که به سلول‌های پوستی در مقابل انواع آسیب‌های پوستی ناشی از اشعه مضر UV کمک کند.

طبق آخرین مطالعه‌ای که روی زنان میانسال انجام شد رژیم غذایی مناسب همراه با خوردن سویا به مدت 8 تا 12 هفته در آنها باعث کاهش یافتن میزان چین و چروک در آنها و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست آن‌ها شد.

سویا می‌تواند با افزایش تولید کلاژن پوست باعث برطرف شدن خشکی پوست در زنان یائسه شود و از این طریق به بهبود خواص و سلامت پوست کمک می‌کند.

10. شکلات تلخ

طبق تحقیقات صورت گرفته افرادی که به مدت 6 تا 12 هفته شکلات مصرف کردند دارای پوست مرطوب‌تر و ضخیم‌تری بودند.

همچنین این تحقیقات نشان داده است که خوردن 20 گرم شکلات تلخ در روز سبب افزایش آنتی اکسیدان خون شده و از این طریق باعث محافظت پوست در مقابل اشعه ماورا بنفش می‌شود.

البته در نظر داشته باشید که شکلاتی که میل می‌کنید با غلظت حداقل 70 درصدی از کاکائو باشد.

11. چای سبز

چایی سبز حاوی ترکیبات قدرتمندی نظیر کاتچین است. کاتچین می‌تواند از پوست در مقابل بروز چین و چروک شود و از این طریق باعث به تاخیر افتادن پیری پوست شده و باعث بهبود سلامت پوست می‌شود.

چایی سبز همچنین حاوی آنتی اکسیدان است که می‌تواند از پوست شما در برابر آسیب‌های ناشی از آفتاب محافظت کند. چایی سبز باعث بهبود رطوبت، مقاومت و کاهش ضخامت و زبری پوست می‌شود.

12. انگور قرمز

انگور قرمز دارای ترکیباتی نظیر رسوراترول می‌باشد. رسوراترول می‌تواند باعث کاهش سطح رادیکال‌های آزاد شده و از این طریق می‌تواند به بهبود سلول‌های آسیب دیده پوست کمک کند.

با بهبود سلول‌های آسیب دیده روند پیری پوست کاهش یافته و منجر به سلامت پوست شما می‌شود.