آب و هوا یکی عوامل اصلی در خشکی پوست، به خصوص در فصل زمستان که میزان رطوبت پوست کاهش مییابد و آن را خشک و مستعد آسیب می کند، میباشد.
استفاده از محصولات مراقبتی تنها راه برطرف کردن خشکی پوست نمیباشد. شما میتوانید با انتخاب رژیم غذایی صحیح خشکی پوست خود را برطرف کنید.
خوردن غذاهای سالم میتواند به حفظ رطوبت بدن کمک کرده و پوست شما را نرم و لطیف کند. درست مثل بدن شما، پوست شما نیز برای بهبود و ترمیم خود به مواد مغذی ضروری احتیاج دارد و بدین ترتیب صاف و لطیف میماند.
در این مقاله شما با 5 ماده غذایی که باعث برطرف شدن خشکی پوست میشود، آشنا میشوید.
آووکادو و پوست خشک
آووکادو منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان های غذایی، ویتامین C و E، همراه با اسیدهای چرب است. این ماده غذایی به بهبود عملکرد پوست شما و برطرف کردن خشکی آن کمک میکند.
خواص آنتی اکسیدانی ویتامین C و نقش آن در سنتز کلاژن و تولید الاستین، که هر دو برای تقویت و ساختار پوست شما مفید هستند، برای سلامت پوست بسیار مهم میباشد.
آووکادو همچنین سرشار از ویتامین E است که برای انباشته شدن رادیکال های آزاد در بدن کار میکند. رادیکالهای آزاد تاثیر قابل توجهی در پیر شدن دارند.
علاوه بر این، ویتامین E میتواند به کاهش آسیب های ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب کمک کند.
مزیت آووکادو تطبیق پذیری آن است که به شما امکان میدهد این میوه را به راحتی در غذاهای مختلف ترکیب کنید.
برای این منظور یک عدد آووکادوی رسیده را له کنید. 2 قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید و مخلوط را به هم بزنید تا به قوام برسد.
این ماسک را روی بدن خود بمالید و اجازه دهید حدود 20 دقیقه روی آن بماند. سپس، آن را با آب ولرم بشویید.
از آنجا که عسل و آووکادو مواد مرطوب کننده طبیعی هستند، به مرطوب سازی و آبرسانی پوست کمک میکنند. این روند را باید دو بار در هفته برای برطرف کردن خشکی تکرار کنید.
سفیده تخم مرغ برای تولید سلول های پوست
سفیده تخم مرغ نه تنها برای سلامت شما عالی است بلکه برای پوست شما نیز معجزه میکند.
سفیده تخم مرغ یک ماده مغذی مناسب برای پوست شماست و به شما کمک میکند تا خاصیت الاستیسیته را به پوست بازگردانده و در عین حال آنرا آبرسانی کند.
این ماده غذایی با داشتن اسیدهای آمینه به تولید سلول های پوست و در نتیجه باعث برطرف شدن خشکی پوست میشود.
برای این منظور 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون را به سفیده تخم مرغ اضافه کنید و این مخلوط را به هم بزنید تا یکدست شود.
این مخلوط را به صورت خود بمالید و حدود 20 دقیقه صبر کنید. سپس، ماسک را با آب ولرم بشویید. بهتر است استفاده از این ماسک را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
ماهی برای بازگرداندن رطوبت به پوست خشک
ماهیهای روغنی مانند ماهی آزاد، ساردین، ماهی تن و ماهی قزل آلا برای پوست شما بسیار مناسب هستند، زیرا غنی از اسیدهای چرب امگا 3 بوده که به پوست کمک میکند تا رطوبت خود را حفظ کند و در نتیجه باعث برطرف کردن خشکی پوست شما میشود و به آن درخشندگی خاصی میدهد.
یکی از اصلی ترین نشانههای کمبود امگا 3 پوست خشک است. بنابراین، باید سعی شود ماهی در رژیم غذایی گنجانده شود.
شیر برای ترمیم بافت های خشک شده پوست
شیر نیروگاهی از ویتامینها و مواد معدنی است که برای پوست شما مناسب است. بارزترین این ویتامینها، ویتامین A است که به درمان پوست خشک و پوسته شدن کمک میکند.
شیر همچنین سرشار از ویتامین D است که تولید کلاژن را تقویت میکند. همراه با تولید کلاژن، خاصیت ارتجاعی پوست را نیز افزایش میدهد و با محافظت از پوست در برابر رادیکال های آزاد که باعث پیری زودرس میشوند، به کاهش خطوط چین و چروک کمک میکند.
شیر مملو از بیوتین است که به احیای پوست خشک کمک میکند در حالی که اسید لاکتیک موجود در شیر باعث آبرسانی و تغذیه پوست شما میشود.
از طرف دیگر، پروتئین موجود در شیر به ترمیم بافتها و ایجاد ظاهری جوان کمک میکند.
برای این منظور 2 قاشق غذاخوری عسل به شیر اضافه کنید و مخلوط را به هم بزنید. این مخلوط را به عنوان ماسک به پوست خود بمالید و اجازه دهید حدود 20 دقیقه بماند.
سپس آن را با آب ولرم بشویید. سعی کنید این ماسک را چند بار در طول هفته روی صورت و پوست خود بمالید.
روغن زیتون برای احیای پوست خشک شده
روغن زیتون سرشار از ویتامین E، چربی های اشباع نشده، اسیدهای چرب امگا 3 و سایر مواد مغذی است که به ترمیم و احیای پوست خشک شده کمک میکند.
روغن زیتون همچنین به محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر UV خورشید کمک میکند. خشکی و خارش پوست میتواند منجر به مشکلاتی از جمله اگزما شود.
روغن زیتون یک درمان کامل در برابر چنین مشکلات پوستی است.
از روغن زیتون به ویژه در افرادی که پوست خشک دارند می توان به عنوان مرطوب کننده استفاده کرد که با نزدیک شدن به فصل زمستان، روغن زیتون می تواند در برطرف کردن خشکی پوست مفید باشد.
در کنار استفاده از روغن زیتون به عنوان مرطوب کننده، می توانید از آن ماسک نیز استفاده کنید. برای این منظور بهتر است شیر، زردچوبه و روغن زیتون با هم شروع کنید تا خمیر یکنواختی بدست آورید. این مخلوط را روی بدن خود بمالید و بگذارید حدود 15 دقیقه بماند.
این روند را به طور منظم در طول هفته برای برطرف کردن خشکی پوست انجام دهید.
آجیل برای درمان خشکی پوست
انواع آجیل سرشار از ویتامین E، آنتی اکسیدان، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که می تواند در برطرف کردن خشکی پوست موثر باشد.
انواع آجیل هم چنین می تواند از پوست شما در برابر اشعه ماورا بنفش خورشید که دلیل عمده خشکی پوست است، محافظت کند.
بادام به ویژه می تواند به شما کمک کند تا با مشکلات پوستی مانند اگزما و لکه های تیره کنار بیایید، بادام سرشار از سلنیوم است که یک ماده آبرسان عالی برای پوست شما می باشد.
معرفی مواد غذایی فوق الذکر در رژیم غذایی و زیبایی شما به پوستتان کمک می کند تا از سلامت و تغذیه خوبی برخوردار شده و دچار خشکی پوست نشوید.
نظرات