بایگانی ماهانه: می 2021

اگزما پوستی گروهی از بیماری‌هایی پوستی است که پوست شما را ملتهب یا تحریک می‌کند. متداول ترین نوع آن درماتیت آتوپیک یا اگزمای آتوپیک است. اگزما حدود 10٪ تا 20٪ نوزادان و حدود 3٪ بزرگسالان و کودکان را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

هیچ درمانی قطعی برای اگزمای پوستی وجود ندارد، اما اکثر افراد می‌توانند علائم خود را با درمان و جلوگیری از عوامل تحریک کننده کنترل کنند. اگزما پوستی مسری نیست، بنابراین این بیماری به شخص دیگری قابل انتقال نیست.

در این مقاله شما را با اگزما پوستی، علل و درمان آن آشنا می‌کنیم.

علائم اگزما پوستی

علائم اگزما برای هر فرد متفاوت است. در بیماری اگزما مهم نیست که کدام قسمت از پوست شما تحت تأثیر قرار گرفته باشد، اگزما همیشه با خارش همراه است. این خارش می‌تواند همراه با موارد زیر باشد:

• قرمزی پوست
• خشکی پوست
• ترک خوردگی

علائم اگزما پوستی در نوزادان

در نوزادان، اگزما پوستی می‌تواند منجر به پوست اندازی و خارش به طور عمده در صورت و پوست سر شود. همچنین ممکن است این اتفاق روی بازوها، پاها، کمر و سینه آنها اتفاق بیفتد.

علائم اگزما پوستی در بزرگسالان

اگزما پوستی معمولا بر روی صورت شما، کمر، زانو، مچ دست، دست، یا پا اتفاق می‌افتد. در این حالت پوست شما بسیار خشک، ضخیم یا پوسته پوسته خواهد شد.

در افراد با پوست روشن این مناطق ممکن است به رنگ قرمز در بیایند و سپس قهوه ای شوند. در افراد با پوست تیره، اگزما می‌تواند بر روی رنگدانه‌های پوست تأثیر بگذارد و باعث شود منطقه آسیب دیده روشن یا تیره شود.

چنانچه علائم عفونت مانند تب، قرمزی، گرما یا تاول را مشاهده کردید بلافاصله باید به پزشک متخصص پوست، مو و زیبایی مراجعه کنید.

انواع اگزما پوستی

انواع اگزما پوستی شامل موارد زیر است:

درماتیت آتوپیک: این همان چیزی است که مردم معمولاً از آن به عنوان اگزما پوستی یاد می‌کنند.

درماتیت تماسی: در این بیماری افراد بر اثر لمس کردن چیزی که باعث درماتیت تماسی می‌شود به آن دچار می‌شوند.

اگزمای دیشیدروتیک: این اگزما زمانی اتفاق می‌افتد که پوست شما آنگونه که باید از خود محافظت نمی‌کند.

اگزمای عددی:  افرادی که به این نوع اگزما پوستی مبتلا هستند، اغلب پس از آسیب پوستی مانند سوختگی یا گزش حشرات، دچار زخم‌های گرد می‌شوند.

درماتیت سبورئیک: این نوع اگزما در مناطقی از بدن شما که غدد چربی زیادی دارند اتفاق می‌افتد. متداول ترین آنها شوره است که روی پوست سر می‌باشد.

درماتیت استاز: این نوع اگزما در افرادی که گلبول‌های قرمز پایینی دارند، معمولاً در قسمت پایین ساق پا اتفاق می‌افتد.

علل اگزما پوستی

متخصصان هنوز به طور قطع پی نبرده اند که چه چیزی باعث ایجاد اگزما پوستی می‌شود. با این حال مواردی که احتمال رخ دادن آن را بیشتر می‌کنند عبارتند از:

• پاسخ نامناسب سیستم ایمنی بدن به عاملی تحریک کننده
• مشکلاتی در پوست شما که باعث رطوبت و ورود میکروب می‌شود
• سابقه خانوادگی آلرژی

محرک‌های پوستی اگزما

برخی از افراد در واکنش به مواردی مانند:

• پارچه خشن
• احساس گرما یا سرما بیش از حد
• محصولات خانگی مانند صابون یا شوینده
• مو حیوانات
• عفونت‌های تنفسی
• عرق کردن

دچار اگزما می‌شوند.

تشخیص اگزما پوستی

هیچ آزمایشی نمی‌تواند اگزما را به طور قطعی تشخیص دهد. پزشک شما با دیدن پوست شما و با پرسیدن چند سوال می‌تواند آن را تشخیص دهد.

از آنجا که بسیاری از مبتلایان به اگزما آلرژی نیز دارند، ممکن است پزشک برای تعیین عوامل محرک برخی آزمایشات را تجویز کند. به ویژه در کودکان مبتلا به اگزما پوستی آزمایش آلرژی نیز انجام می‌شود.

هدف از درمان اگزما پوستی

هدف از درمان اگزما کاهش و جلوگیری از خارش است که می‌تواند منجر به عفونت شود.

درمانهای خانگی اگزمای پوستی

برخی از کارهایی که می‌توانید در خانه برای درمان خانگی اگزما انجام دهید ممکن است به کاهش علائم این بیماری کمک کند این روش‌ها شامل موارد زیر است:

• مرطوب کننده‌ها: از آنجایی که پوست افراد دارای اگزما خشک و خارش دار است، پزشکان پوست لوسیون‌ها و کرم‌هایی را برای مرطوب نگه داشتن پوست توصیه می‌کند.

کرم‌ها و پمادها التهاب را تسکین می‌دهند و برای کمک به بهبود آن آبرسانی مجدد به پوست انجام می‌دهند.

• محصولات دارای گلیسیرین نیز ممکن است به درمان اگزما در خانه به شما کمک کند زیرا باعث آبرسانی به پوست می‌شود. این محصولات را بهتر است هنگامی‌که پوستتان مرطوب است مانند بعد از استحمام استفاده کنید.
• کرم‌های هیدروکورتیزون و آنتی هیستامین‌ها: محصولات بدون نسخه مانند کرم هیدروکورتیزون و آنتی هیستامین‌ها نیز می‌توانند به برطرف کردن علائم اگزما کمک کند. هیدروکورتیزون یک استروئید است که به حفظ قرمزی، خارش و تورم کمک می‌کند.
• بلغور جو دوسر: این جو دوسر ریز آسیاب شده را به وان حمام با آب ولرم اضافه کنید تا بتوانید از این طریق اگزما پوستی را در خانه درمان کنید.

عوارض اگزما پوستی

عوارض ناشی از اگزما پوستی عبارتند از:

• عفونت
• جای زخم
• از دست دادن خواب به دلیل خارش زیاد پوست

نکات پیشگیری از افزایش علائم اگزما پوستی

رعایت چند نکته می‌تواند به شما در جلوگیری از بدتر شدن اگزما کمک کند:

• اغلب پوست خود را مرطوب نگه دارید.
• از تغییر ناگهانی دما یا رطوبت پوست خود خودداری کنید.
• سعی کنید بیش از حد عرق نکنید. خنک نگه داشتن بدن باعث کاهش خارش می‌شود.
• استرس را مدیریت کنید و برای داشتن آرامش خود وقت بگذارید. ورزش منظم داشته باشید. این می‌تواند به کنترل استرس و افزایش گردش خون کمک کند.
• از لمس پوشش‌های زبر مانند پشم خودداری کنید.
• از صابون‌های خشن، شوینده‌ها یا حلال‌ها استفاده نکنید.
• به غذاهایی که ممکن است علائم اگزما را تحریک کنند توجه کنید و سعی کنید از خوردن آنها اجتناب کنید.
• در اتاق خواب خود از یک دستگاه رطوبت ساز استفاده کنید.

سخن پایانی: اگزما پوستی یکی از بیماری‌های پوستی می‌باشد که ممکن است در همه افراد رخ دهد. اهمیت دادن به پوست و تامین شرایط مناسب برای رطوبت آن می‌تواند از علائم این بیماری مانند خارش بکاهد.

آلوئه ورا یکی از پرکاربردترین و مفیدترین داروهای گیاهی برای بیماری‌های پوستی می‌باشد. در گذشته حتی از آلوئه ورا برای آفتاب سوختگی، بریدگی جزئی یا خراش استفاده می‌شده است.

علی رغم قدرت خاصیت درمانی آلوئه ورا، ممکن است از خود بپرسید که آیا استفاده از آلوئه ورا برای پوست به خصوص پوست صورت بی خطر است یا خیر؟ به طور کلی، میتوان گفت بله بی خطر است.

در صورت استفاده صحیح آلوئه ورا برای پوست می‌تواند به درمان انواع بیماری‌های پوستی کمک کرد. در این مقاله شما را با چند مزیت آلوئه ورا برای پوست آشنا می‌کنیم.

آشنایی با آلوئه ورا

آلوئه ورا به عنوان ژل موضعی استفاده می‌شود که از ماده ژل مانند داخل برگهای خود گیاه ساخته می‌شود. با استفاده از برگها و جدا كردن ژل از آنها مي توان مستقيماً از آن استفاده كرد.

نوع دیگر استفاده از آلوئه ورا برای پوست استفاده از ژل فرآوری شده آن می‌باشد. استفاده از ژل فرآوری شده آن حاوی سایر مواد تسکین دهنده پوست مانند اکیناسه و گل همیشه بهار می‌باشد که برای موارد سوختگی و زخم‌های اضطراری بسیار مفیدتر است.

فواید آلوئه ورا برای پوست

اگر با یک بیماری مزمن پوستی روبرو هستید، بهتر است قبل از استفاده از هر گونه محصولی برای صورت خود، با متخصص پوست، مو و زیبایی مشورت کنید. به طور کلی فواید آلوئه ورا برای پوست شامل موارد زیر است:

1-سوختگی

سوختگی جزئی پوست، ژل آلوئه ورا را در منطقه آسیب دیده تا سه بار در روز بمالید. همچنین ممکن است لازم باشد با گاز استریل از ناحیه سوخته شده محافظت کنید.

2-آفتاب سوختگی

از فواید آلوئه ورا برای پوست می‌توان به بهبود آفتاب سوختگی اشاره کرد. در حالی که آلوئه ورا به تسکین آفتاب سوختگی کمک می‌کند، می‌توان آن را به عنوان یک راه موثر برای جلوگیری از آفتاب سوختگی نیز در نظر گرفت.

3-التهاب پوست

اگر دچار خراش‌های جزئی شدید می‌توانید برای تسکین سریع درد و احساس سوزش، آلوئه ورا را در ناحیه آسیب دیده قرار دهید. سه بار در روز استفاده کنید.

4- خراش‌های جزئی پوست

از فواید آلوئه ورا برای پوست می‌توان به از بین بردن خراش‌های جزئی پوست اشاره کرد. ساختار مولکولی آن به بهبود زخم کمک می‌کند و با تقویت کلاژن و مبارزه با باکتری‌ها، خراش‌های جزئی پوست را درمان می‌کند و جای زخم را به حداقل می‌رساند.

5- خشکی پوست

از فواید آلوئه ورا برای پوست درمان خشکی پوست به وسیله آن است. ژل آلوئه ورا به راحتی جذب می‌شود و چربی پوست را بالا می‌برد و از این طریق می‌تواند به درمان خشکی پوست کمک کند. در نظر داشته باشید که پس از استحمام، به جای استفاده از مرطوب کننده‌های معمولی خود از آلوئه استفاده کنید تا رطوبت پوست شما چند برابر شود.

6-یخ زدگی

سرمازدگی یک بیماری جدی است که نیاز به درمان فوری پزشکی دارد. از ژل آلوئه ورا در طول تاریخ به عنوان داروی یخ زدگی استفاده می‌شده است. چنانچه دچار یخ زدگی شدید می‌توانید از آلوئه ورا برای پوست خود استفاده کنید.

7- درمان تبخال

آلوئه ورا می‌تواند به درمان ویروس تبخال که دلیل اصلی ایجاد تبخال است کمک کند. مقدار کمی ‌از ژل آلوئه ورا را تا دو بار در روز روی محل تبخال زده خود قرار دهید تا درمان شود.

8- اگزما

اثرات مرطوب کننده آلوئه می‌تواند به کاهش خشکی پوست و خارش آن که بیشتر از نشانه‌های اگزما است کمک کند. ژل آلوئه ورا همچنین ممکن است به کاهش درماتیت سبورئیک کمک کند.

اگزما اغلب در پوست سر دیده می‌شود، اگرچه می‌تواند قسمت‌هایی از صورت و پشت گوش شما را نیز تحت تأثیر قرار دهد.

9- پسوریازیس

مانند اگزما، آلوئه ورا نیز ممکن است به کاهش التهاب و خارش ناشی از پسوریازیس کمک کند. برای بهترین نتیجه، ژل آلوئه ورا را دو بار در روز روی ناحیه آسیب دیده پوست بمالید.

10- آکنه‌های التهابی

با توجه به اثرات ضد التهابی آلوئه ورا برای پوست، ژل آن ممکن است به درمان التهاب آکنه کمک کند. ژل را با پنبه سه بار در روز بطور مستقیم روی جوش بزنید تا تاثیر شگفت انگیز آن را روی پوست خود مشاهده کنید.

عوارض جانبی و هشدارهای آلوئه ورا برای پوست

سازمان غذا و دارو استفاده از آلوئه ورا برای پوست را به صورت موضعی مجاز دانسته این بدان معنی است که می‌توانید از آلوئه ورا با خیال راحت استفاده کنید و هر گونه عکس العمل پوستتان را را به پزشک خود گزارش دهید.

در صورت داشتن سوختگی شدید یا زخم‌های قابل توجه دیگر، ممکن است به شما توصیه شود که از مصرف آلوئه ورا خودداری کنید. در واقع، حتی آلوئه ورا ممکن است توانایی طبیعی پوست شما در بهبود زخم‌های عمیق کاهش دهد.

با این وجود چنانچه بثورات پوستی یا کهیر مشاهده می‌کنید، ممکن است به ژل حساسیت داشته باشید و باید بلافاصله استفاده از آن را قطع کنید.

سخن پایانی

آلوئه ورا ممکن است منبعی غنی برای درمان طبیعی انواع بیماری‌های پوستی باشد. با این حال شواهد قطعی کافی برای حمایت از تمام فواید ادعا شده آلوئه وا وجود ندارد.

اگر از آلوئه ورا بر روی پوست خود استفاده کردید و ظرف چند روز هیچ بهبودی مشاهده نکردید، با متخصص پوست، مو و زیبایی خود تماس بگیرید.

خارش بدن به احساسی ناخوشایند گفته می‌شود که باعث می‌شود بدن خود را بخارانید. خارش ممکن است در ناحیه خاصی از بدن محدود شود و یا ممکن است در سراسر بدن حس شود.

ممکن است خارش بدن همراه با التهاب بوده که ممکن است علت یا نتیجه خراش باشد. صرف نظر از وجود یا عدم وجود التهاب پوستی، خارش می‌تواند ناراحت کننده باشد، خصوصاً در شب که فرد سعی در خوابیدن دارد.

چرا خارش بدن ایجاد می‌شود؟

خارش و درد دو احساسات نزدیک به هم هستند زیرا اعصاب یکسانی هر دو سیگنال را به مغز منتقل می‌کنند. به طور کلی، خارش بدن می‌تواند به مشکلی در پوست یا بیماری زمینه‌ای دیگر بدن (بیماری سیستمیک) مربوط باشد.

چه عواملی باعث خارش بدن می‌شود؟

علل خارش می‌تواند به دو دسته موضعی و کلی تقسیم شود. مناطقی از خارش که در یک قسمت از بدن قرار دارند به احتمال زیاد ناشی از مشکلات پوستی است.

به عنوان مثال، خارش پوست سر به احتمال زیاد به دلیل درماتیت سبورئیک (شوره سر)، درماتیت آتوپی‌، درماتیت تماسی، پسوریازیس یا شپش سر باشد.

خارش بدن به صورت عمومی ‌ممکن است به دلیل بیماری‌های مختلف پوستی و همچنین یک بیماری سیستمیک باشد. بیماری‌های پوستی که باعث خارش در سراسر بدن می‌شوند شامل کهیر، درماتیت آتوپیک و درماتیت تماسی هستند.

همچنین خارش بدن ممکن است به دلیل داروها (مانند داروهای حاوی مخدر و سایر داروهای ضد درد)، عفونت‌ها (مانند عفونت‌های انگلی روده)، کمبود آهن، بیماری کبدی، بیماری‌های کلیوی، عملکرد کم یا زیاد تیروئید و همچنین وجود برخی سرطان‌ها باشد.

چه آلرژی‌های شایع پوستی باعث خارش بدن می‌شود؟

سه بیماری پوستی آلرژیک رایج وجود دارد که باعث خارش بدن می‌شوند. این موارد شامل درماتیت آتوپیک (اگزما)، کهیر و درماتیت تماسی است.درمان بعضی از بیماری‌های پوستی با روش هایی مانند میکرونیدلینگ امکان پذیر است.

درماتیت آتوپیک معمولاً کودکان و بزرگسالان را درگیر می‌کند و باعث خارش بدن و پوست می‌شود، خصوصاً در نواحی آرنج و پشت زانو. خراشیدن پوست منجر به ایجاد زخم‌های خشک و پوسته پوسته می‌شود که ممکن است با تاول‌هایی همراه باشد.

کهیر یک زخم خارش دار است که می‌تواند در هر سنی رخ دهد، اما معمولاً کودکان را درگیر می‌کند. این زخم به صورت برجستگی‌های قرمز با اشکال و اندازه‌های مختلف ظاهر می‌شود که معمولاً دوام آن تا چند ساعت است. حدود 40٪ افراد مبتلا به کهیر ممکن است تورم پوست اطراف چشم، دهان، زبان یا دست در آنها دیده شود که به آن آنژیوادم گفته می‌شود.

درماتیت تماسی ناشی از تماس پوست با ماده شیمیایی است که منجر به ایجاد زخم می‌شود. گیاهان از خانواده بلوط سمی ‌یا پیچک سمی ‌یکی از دلایل عمده درماتیت تماسی ناشی از گیاهان است، و در نتیجه زخم خارش دار ایجاد می‌شود که تاول‌هایی بعد از تماس با پوست ظاهر می‌شود و پوسته می‌شوند.
پوست افراد همچنین ممکن است به انواع دیگر مواد شیمیایی از جمله لوازم آرایشی، کرم ضد آفتاب، رنگ مو، فلزات، داروهای موضعی واکنش نشان دهند.

درمان خارش بدن چیست؟

اگر بتوان علت خارش بدن را شناسایی و از آن اجتناب یا اصلاح کرد، می‌توان خارش بدن را درمان کرد. در زیر مواردی برای درمان خارش گفته شده است:

درمان خشکی پوست به عنوان علت خارش بدن:

بسیاری از افرادی که پوست خشک دارند مشکل خارش دارند. درمان‌های مختلف پوستی، از جمله مرطوب کننده‌های بدون نسخه و کرم‌های استروئیدی، ممکن است به تنهایی موثر نباشند.

از مدت‌ها پیش روشی به نام “خیساندن و اسلاتر” برای درمان خشکی پوست به کار رفته است. این روش شامل ماندن چند ساعته در یک حمام آب گرم و همراه با بخار و بعد از آن استفاده از پماد موضعی کورتیکواستروئید روی پوست مرطوب و انجام این کار به مدت دو هفته می‌باشد.

کرم‌هایی برای درمان خارش بدن:

استروئیدهای موضعی داروهای ضد التهابی هستند که برای درمان بیماری‌های مختلف پوستی استفاده می‌شوند. این داروها می‌توانند پوسته پوسته شدن، التهاب و خارش پوست را کاهش دهند.

انواع مختلفی از استروئیدهای موضعی با نسخه پزشک و همچنین کرم هیدروکورتیزون 1٪ برای این منظور موجود است.

از کرم‌های خاص نباید برای درمان خارش بدن استفاده شود. اینها شامل بی حس کننده‌های موضعی هستند که می‌توانند خودشان خارش ایجاد کنند و بنابراین توصیه نمی‌شوند.

کرم‌های صورت برای خارش بدن:

فقط انواع خاصی از کرم‌های ضد خارش را می‌توان برای صورت استفاده کرد. پوست صورت به عوارض جانبی استروئید موضعی حساس است از این رو مصرف این داروها می‌تواند به چشم آسیب برساند یا سبب آب مروارید شود. بنابراین، فقط استروئید موضعی با دوز پایین که برای درمان علائم خارش استفاده می‌شود باید زیر نظر پزشک پوست و مو مصرف شود.

دلایل دیگر خار‌، مانند اگزما و درماتیت تماسی، ممکن است با مصرف آنتی هیستامین‌ها بهتر نشوند. انتخاب بسیاری از آنتی هیستامین‌ها وجود دارد که برخی از آنتی هیستامین‌ها فقط از طریق آرام بخشی، باعث رفع خارش می‌شوند که می‌تواند در شب مفید باشد.

آنتی هیستامین برای درمان خارش بدن:

اشکال خاصی از خارش به ویژه کهیر، ممکن است به درمان با آنتی هیستامین‌های خوراکی پاسخ دهند.

همچنین  لوسیون‌ها‌، ژل‌ها و کرم‌هایی که دارای ترکیباتی مانند منتول، کافور، کالامین و آلوئه ورا هستند برای درمان خارش پوست، مواد بسیار خوبی برای درمان خارش پوست هستند.

سخن پایانی: خارش بدن از جمله احساس‌های ناخوشایندی است که می‌تواند برای هر فردی ایجاد شود و ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد، درمان خارش پوست و بدن بسته به علائم آن و منشاء آن دارد که در صورت شناسایی به راحتی قابل درمان و برطرف کردن است.

رژیم میوه خواری برای لاغری یک رژیم بسیار محدود وگان است. افرادی که به دنبال لاغری با این رژیم هستند بدانند که این برنامه غذایی متشکل از میوه‌های خام است.

 همچنان می‌توان سبزیجات، میوه‌های خشک، مغزها و دانه‌ها را نیز به میزان متوسط ​​مصرف کرد. ولی انواع دیگر مواد غذایی مانند غلات و حبوبات تنها به صورت محدود ممکن است.

همچنین در رژیم میوه خواری برای لاغری، استفاده از غذاهای پخته شده از هر نوع و میوه‌های پخته شده کاملا خودداری شده است. برای کسب اطلاعات بیشتر تا پایان مقاله با ما همراه باشید.

رژیم میوه خواری سریع

برای لاغر شدن و کاهش وزن رژیم‌های غذایی متفاوتی وجود دارد. ولی یکی از پرکاربرد و محبوب ترین آنها، رژیم میوه خواری سریع است که اگر برای شما جذاب باشد می‌توانید به آرامی ‌به سمت رژیم میوه خواری برای لاغری پیش بروید.

به جای رژیم میوه خواری سریع را به یک باره شروع کنید باید به تدریج از الگوهای غذایی فعلی خود فاصله بگیرید. به یاد داشته باشید که یک روش منحصر به فرد برای انجام رژیم میوه خواری سریع وجود ندارد.

مزایای رژیم میوه خواری سریع

زمانی که میوه مصرفی در حد و اندازه متوسط باشد، می‌تواند بخشی بسیار سالم از یک رژیم غذایی باشد. مزایای خوردن میوه شامل موارد زیر است:

1-میوه‌ها حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که می‌توانند به کاستن کلسترول در بدن شما کمک شایانی کنند و روده را تشویق به انجام حرکات منظم کنند. نمونه‌هایی از میوه‌هایی که سرشار از فیبر غذایی هستند عبارات اند از: سیب، گلابی، توت سیاه، تمشک و…

2-ویتامین c از جمله نیازهای ضروری بدن است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت لثه و دندان و موارد دیگری را در پی دارد. نمونه میوه‌هایی که حاوی ویتامین c هستند عبارت اند از: پرتقال، فلفل قرمز، توت فرنگی و…

3-بدن ما به همه ویتامین‌ها نیاز دارد که باید روزانه مقداری از آن‌ها را جذب کند. اگر این مقدار روزانه در حد قابل قبول وارد بدن شود فرد قطعا از هر گونه بیماری‌ها و چاقی‌ها مصون خواهد بود.

در رژیم میوه خواری برای لاغری به میوه‌هایی که دارای پتاسیم بالاتری هستند نیز اهمیت زیادی داده می‌شود زیرا پتاسیم می‌تواند به تنظیم فشار خون و تعادل مایعات در بدن کم کند. نمونه میوه‌هایی که حاوی پتاسیم هستند شامل: موز، طالبی، انبه و…

4- بدن باید بتواند گلبول‌های قرمز تولید کند برای همین منظور می‌توانید از میوه‌هایی که سرشار از فولات هستند بهره مند شوید. همچنین فولات در زنان باردار باعث رشد سالم جنین می‌شود. نمونه میوه‌هایی که حاوی فولات هستند عبارت اند از: پرتقال، میوه‌های گرم سیری مثل انبه و…

5- در رژیم میوه خواری برای لاغری از میوه‌هایی که غنی از آنتی اکسیدان هستند نیز استفاده می‌شود زیرا آنتی اکسیدان‌ها تولید رادیکال‌های آزاد را محدود می‌کنند و می‌توانند از پوست شما محافظ کرده و با بیماری‌ها نیز مقابله کنند. نمونه میوه‌هایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند شامل: آلو سیاه، آلو خشک و انواع توت‌ها.

رژیم لاغری سریع

همانطور که در ابتدای مقاله نیز اشاره شد، روش‌های بی شماری برای رژیم لاغری سریع با میوه وجود دارد. شما می‌توانید در کنار رژیم لاغری سریع از گروه‌های اساسی غذایی نیز استفاده کنید. نمونه ای از رژیم میوه خواری برای لاغری سریع در پایین قرار داده شده است.

مصرف میوه 50 درصد

مصرف پروتئین گیاهی مانند سویا 15 درصد

مصرف سبزیجات 15 درصد

مصرف غلات سبوس دار 20 درصد

سخن پایانی

شاید استفاده از رژیم میوه خواری برای لاغری به نظر بسیار مفید برسد ولی دقت داشته باشید که بدن انسان به دیگر ویتامین‌ها و پروتئین‌ها نیز نیاز دارد.

ممکن است تدوین برنامه رژیم میوه خواری سریع در صورتی که اشتباهی نوشته شود باعث آسیب دیدن شما شود. به همین منظور برای داشتن رژیم لاغری سریع و سالم باید از کارشناسان تغذیه کمک بگیرید.